วิธีการวิ่งเพื่อลดหุ่น ลดน้ำหนัก โดยผู้ฝึกสอนมือโปรวิธีการวิ่งเพื่อลดหุ่น ลดน้ำหนัก โดยผู้ฝึกสอนมือโปร

เคยมั้ยที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่มียิม หรือไม่ต้องการเสียเงินค่าสมัครสมาชิกยิมแพงๆ

วันนี้เราจะมาเสนอทางออกสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หรือออกกำลังกายเพื่อลดหุ่น หรือลดความอ้วน แบบที่ทำได้โดยไม่ต้องพึ่งยิมอีกต่อไป นั่นเป็น การวิ่ง นั่นเอง
การวิ่ง เป็นการบริหารร่างกายที่ง่ายที่สุดและไม่จะต้องลงทุนอะไรมากมาย และก็ยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับทุกคน แม้ว่าคุณจะไม่เคยเล่นกีฬาอะไรมาก่อนเลยก็สามารถที่จะวิ่งได้เหมือนกัน แล้วก็หากเปรียบกัน ระหว่างผู้ที่อดออาหารเพื่อลดหุ่น กับผู้ที่วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก แน่ๆว่าผู้ที่วิ่งนั้นลดหุ่นได้มากกว่าอย่างแน่แท้แถมยังได้สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงอีกด้วย แม้กระนั้นการที่จะวิ่งเพื่อได้สุขภาพที่ดีนั้น เราควรจะที่ตะจะต้องรู้จักกับกรรมวิธีและก็แนวทางต่างๆที่ถูกของการวิ่งเสียก่อน เพื่อคุณนั้นวิ่งได้อย่างถูกวิธีและไม่ร้ายร่างกายของคุณเอง
วิธีการวิ่งที่ดีเพื่อสุขภาพรวมทั้งการลดความอ้วน
•การเลือกรองเท้ารวมทั้งเสื้อผ้าเพื่อเหมาะสมกับการวิ่ง
การวิ่งเป็นการที่เท้าและก็ข้อต่อตอนล่างของพวกเรานั้นควรมีการรับแรงชนอย่างสม่ำเสมอ ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าเกิดพวกเราจะวิ่งให้ไม่มีอันตรายกับตนเองควรจะมีการเลือกรองเท้าให้สมกับสภาพร่างกายของพวกเรานั่นเอง
แม้คุณเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือเป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างจะมากมายไปทางอ้วนแล้วล่ะก็ ควรที่จะเลือกรองเท้าวิ่งที่มีส่วนส้นรองเท้าที่ดกรับประกันรับการกระทบได้ดิบได้ดีขึ้น ความดกของส้นรองเท้าจะช่วยสำหรับในการดูดซับแรงชนที่เกิดขึ้นจากการวิ่งและก็จะให้ข้อเท้า เอ็น กล้าม รวมถึงข้อหัวเข่าของคุณ ไม่ทำงานหนักมากจนเกินความจำเป็นนั่นเอง แต่ว่าถ้าหากว่าคุณเริ่มวิ่งไปสักระยะกระทั่งคุณแน่ใจว่า คุณเป็นนักวิ่ฃระดับกึ่งกลางถึงระดับชำนิชำนาญแล้ว ก็สามารถที่จะเลือกซื้อรองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่งของคุณในอีกระดับหนึ่งได้ด้วยเหมือนกัน
อีกหนึ่งสิ่งท่ำคัญไม่แพ้รองเท้าเลยก็คือ เสื้อผ้าที่ใช้ใส่เอาไว้ข้างในการวิ่ง การที่พวกเรานั้นสวมเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมกับการวิ่ง อาจส่งผลให้คุณรู้สึกไม่แคล่วคล่องว่องไวหรือรู้สึกไม่สนุกกับการวิ่งได้เช่นเดียวกัน เป็นต้นว่า ถ้าหากคุณนั้นสวมชุดที่ครึ้มๆออกไปวิ่ง ซึ่งแน่ๆว่าเหงื่อของคุณจะออกมามากยิ่งกว่าธรรมดา ซึ่งคุณอาจจะมีความรู้สึกว่าการที่เหงื่อไหลไคลย้อยเป็นจำนวนมากนั้นจะช่วยลดหุ่นได้มากมายแน่ๆ ไม่ถูกแน่ๆ นอกเหนือจากมันจะก่อให้คุณอึดอัดในขณะวิ่งแล้ว มันอาจจะเป็นผลให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ และก็สูญเสียพลังงานที่จะใช้ในลัษณะของการสลายไขมัน ดังนี้มันยังมีผลให้น้ำในเลือดน้อยลง รวมทั้งนั่นเองเป็นต้นเหตุที่ทำให้ท่านหน้ามืด ปวดศีรษะ รวมทั้งทำให้แนวทางวิ่งลดความอ้วนของคุณไม่เป็นผลสำเร็จ ฉนั้นแล้วพวกเราควรที่จะทำการเลือกเสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นแล้วก็ระบายความร้อนได้ดิบได้ดีสร้างจากวัสดุที่ซับเหงื่อได้ดิบได้ดีแห้งไว โดยปัจุบันมีช็อปกีฬาที่มีชุดที่ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งก็เลยไม่ใช่เรื่องยากที่จะสามารถมีชุดดีๆไว้ใส่เพื่อวิ่งลดหุ่นแล้ว
•วิ่งช้าๆแต่ว่าวิ่งให้นานลดความอ้วนได้ดีมากยิ่งกว่า
ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายแบบไหนก็ล้วนแล้วแต่ช่วยสลายไขมันได้ทั้งหมด แม้แต่การเดินสม่ำเสมอช้าๆก็เป็นการสลายไขมันได้เช่นเดียวกัน แล้วอย่างงี้พวกเราจะวิ่งเร็วๆหนักๆเพื่อร่างกายมีการใช้งานหนักมากขึ้น เพื่อการลดหุ่นได้เร็วขึ้นได้หรือเปล่า อันที่จริงแล้วการวิ่งแบบเร็วๆนั้นมิได้ทำให้ไขมันภายในร่างกายสลายไปพบกแต่ว่าเป็นเพียงแค่น้ำตาลที่ถูกกลายเป็นพลังงานที่ถูกดึงออกมาเพียงแค่นั้น รวมทั้งการวิ่งแบบหนักๆโดยใช้เวลาไม่นานร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่ร่างกายพึ่งได้รับออกมาใช้ทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ผิดนำออกมาใช้นั่นเองโดยเหตุนั้นการวิ่งช้าๆแต่ว่านานๆจะได้ผลลพ์ที่ดียิ่งกว่าการวิ่งเร็วๆแน่ๆ

•จำต้องเริ่มวิ่งยังไงให้ส่งผลดีที่สุด
หากคุณสามารถวิ่งได้อาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง เป็นระยะทางยาว 3 – 5 กิโล ด้วยความเร็ว 8 กม.ต่อชั่วโมงได้อย่างสบายๆแล้ว ถ้าเกิดอยากที่จะให้ซูบผอมเร็วขึ้นจะทำยังไง
แนวทางกล้วยๆเป็น การเร่งความเร็วขึ้นและก็ยังอยู่ในระดับที่ไม่อ่อนเพลียเหลือเกิน หรือวิ่งด้วยความเร็วเหมือนเดิม แต่ว่าขยายเวลาให้นานขึ้นอีกหน่อย ระหว่างนี้จะต้องรอตรวจความรู้สึกตนเองเพราะยังรู้สึกบันเทิงใจและก็มีความต้องการจะวิ่งถัดไปหรือเปล่า
ในการวิ่งภายในช่วงระยะเวลา 30 นาที ผู้ที่เคยวิ่ง 1 กิโลโดยใช้เวลาเพียงแต่ 7.5 นาที สามารถวิ่งให้เร็วขึ้นเป็น 6 นาทีได้อย่างสบายๆด้วยการเพิ่มระยะวิ่งจาก 4 กม.เป็น 5 กม. โดยไม่ต้องเร่งความเร็วเพิ่ม ส่วนผู้ที่วิ่งอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เป็นระยะทางยาว 5 กม. เมื่อเพิ่มเป็น 7 กิโลได้แล้ว จะเท่ากันกับระยะทางที่ควรจะวิ่งทั้งผองใน 3 อาทิตย์ทีเดียว แถมยังสลายไขมันได้มากขึ้นด้วยเมื่อเป็นแบบนี้ก็จะยิ่งเกิดกำลังใจสำหรับการลดความอ้วนมากเพิ่มขึ้นด้วย
ถ้าคุณมีวินัยมากพอการลดความอ้วนก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป